przed treningiem

siemka planuje od 10 lipca taki cykl : cytonox mono 300kaps 3 x 100%WPC spróbuję czeko-sezam,czeko-wiśnia i ciaseczkowy glutamine xplode gliceryna 86% - przed treningiem 20g 2kg gainera magnez,omega.witaminy carbo bcaa xplode - zostało mi jeszcze kilka porcji no i oczywiście dobra micha trzeba coś jeszcze ? Zmieniony przez - krzpuma w dniu [...]

Przed Treningiem Lipo tylko , ale musisz mieć z rano i w dni nietreningowe jakis spalacz. Więc jak fundusza nie ma to kup Clenburexin

Ernii wciśnij wszystko razem 30 min. przed treningiem.

[...] 1).5 bialek z kurczaka 1 jajko Zielonka 10 ml Omega3(Extra high strenth cod liver oil) 2)Stek 200g 5ml omega3 Fasola zielona 3)130g platki owsiane Trening silowy 20g BCAA 20 przed treningiem 4)50g Proteiny + 20g BCAA + Glutamina1 10g 5)175g Kurczk 10ml Omega3 Zielonka 6,Jak powyzej 7)Tunczyk bez tluszczu 175g Salatka

[...] z siebie 100%, więc trzeba sie zastanowić czy warto forsować siebie i swój organizm. EDIT: Panowie, rady potrzebuje: Treningowy: 2x clenburexin na czczo witaminy omega -przed treningiem: 2xClenburexin 1x LipoxPack 2-3 miarki bcaa g-force w między czasie do posiłków białeczko, ubogich w nie Nietreingowy: -na czczo 2xClenburexin witaminki [...]

Tzn chciałem wybrać z Lipo gdzie lepiej, bo niestety troszke fundusze mnie ograniczają. Clen lece rano i przed treningiem i interwałowym i siłowym Co do night protein to myśle, że wziąłbym ale tak jak wyżej, ogranicze się chyba do nagłych sytuacji a wieczorkiem bede starał się jeść jednak, zobaczymy jak z pieniazkami dalej bedzie :) [...]

Panowie, jako aminki całodziennie, czyli rano + po treningu(bo przed treningiem mam bcaa g-force) które najlepiej wsysać? BCAA anabolic, samą Leucyne czy Amino 4500 np? Chciałbym jak najszybciej dostać odpowiedz. zdrowia Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-10-12 16:44:58

http://www.youtube.com/watch?v=z43wQIbgYhY Fajnie na takie cos popatrzec,ale przed treningiem

czy przed treningiem w ostatecznosci moge zjesc 2-3 kromki dobrego razowca i 2-3 jaja ???? prosze o szybka odp :)

czy przed treningiem w ostatecznosci moge zjesc 2-3 kromki dobrego razowca i 2-3 jaja ???? prosze o szybka odp :) Oczywiscie, ze tak. Kazdy posilek bedzie lepszy niz nic.

Czesc. Czy mogę wykonywać interwały ( 8 sprintow po 10-20 sec) 5-6 razy w tygodniu ? Czasem wypadałby by przed treningiem (x3 ma tydzien) siłowym nigdy po. Celem jest zrzucenie tłuszczu (bf 26%) dieta -500. Trenuje już rok na siłce.

Czesc. Czy mogę wykonywać interwały ( 8 sprintow po 10-20 sec) 5-6 razy w tygodniu ? Czasem wypadałby by przed treningiem (x3 ma tydzien) siłowym nigdy po. Celem jest zrzucenie tłuszczu (bf 26%) dieta -500. Trenuje już rok na siłce. Interwaly tylko w dni wolne od treningu, chyba ze nie zalezy Ci ma miesniach.

Przed treningiem lepiej 100g ryżu i 50-100g kurczaka i odrazu po 100 ryżu i 100g kury Czy 50g ryżu o 50g-100g kury i 150g ryżu po i 100g kury?

Moze troche przymulic Cie przed treningiem. Z drugiej strony jezeli jestes zmeczony a nie masz inne mozliwosci to ok.

Witam.Co powiecie na temat schabu ? Czy przed treningiem śmiało szamać ? Bo chyba zawiera większa ilość tłuszczy ? Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-17 15:42:37

Najlepiej ok 2,5-3h przed treningiem jezeli jest bardzo ciezki. Spora ilosc weglowodanow zlozonych, troche bialka pelnowartsciowego, moze jakis owoc.

45-30min przed treningiem powinno być dobrze.Nie wiem tylko czy naprawdę potrzebne Ci to vitargo skoro masz ryż w przedtreningowym;-)

Zobacz ile jest wegli na 100g, ok 18, ryż ma ok 70-80 więc trzeba więcej ziemniaków zjeść co może bardziej zapchać i być niekomfortowe przed treningiem.

Wiem, ze miesnie beda mniejsze po niz na treningu, chodzi mi o to, ze sa mniejsze niz przed treningiem, zakwasy to nie sa, bo wiem jak wyglada bol przy zakwasach, a tu jest po prostu taki nieprzyjemny bol, tak, jakbym sobie cos naciagnal. Byc moze jest to lekkie naderwanie, czy przy takiej ewentualnosci sam odpoczynek to "naprawi"? :)

to się nazywa carb cycling? nie wiedziałem, a sam to stosuje :) tak samo węgle na śniadanie, przed treningiem i po treningu. z tym że w ostatnich 2 posiłkach muszę dostarczyć 1000 kcal a bez węgli to ciężko, chyba że tak jak mówię wypiję 50g oliwy do kuraka to dało by radę. główne moje meritum opiera się na tym czy to nie jest niezdrowo tyle [...]